A reishi vagy fényes uborka (latinul Ganoderma lucidum) egy kocsányos gomba, amely főként tölgyerdőkben található, és lombhullató növények törzsén és tuskóin nő. A hagyományos kínai orvoslás része, és világszerte nagyon népszerű különböző egészségügyi előnyei miatt. Népszerűsége miatt úgy döntöttünk, hogy a gyógygombákra összpontosító sorozatunk részeként közelebbről is megvizsgáljuk.
Mi a reishi?
A fényes reishi elnevezés a reishi kalapjának fényes színezéséről származik. A vadonban a reishi főleg sérült vagy elpusztult köveken található.Vagy elhalt és elhalt lombhullató fák (különösen tölgyek és bükkfák) tuskóin. Mivel azonban ez a gomba a vadonban nem eléggé elterjedt ahhoz, hogy aSzéles körben termesztik speciális faiskolákban. Mivel ez a tendencia valamikor az 1970-es években kezdődött, a faj termesztése nagyon népszerűvé vált. Az 1990-es években a termesztőknek sikerült olyan mértékben javítaniuk a faiskolák körülményeit, hogy ma már a gombák az egészségügyi előnyöknek ugyanazt a spektrumát tartalmazzák, mint a vadon élő gombák.
A reishi terméseket általában 6-9 hónapos korukban használják fel egészségügyi célokra, de meg kell jegyezni, hogyhogy a reishi minden egyes fejlődési szakaszban kissé eltérő összetételű és ezért eltérő egészségügyi hatású lehet. Hatásai miatt a reishi Ázsiában a halhatatlanság gombájaként ismert. Több ezer éve része a hagyományos kínai orvoslásnak, és a modern világban sem merült feledésbe.
Milyen bizonyított hatásai vannak a reishinek?
A reishi számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Egyesek tudományos vizsgálatokkal bizonyítottak, mások inkább spekulatívak. Jelen cikkünkben csak azokra a hatásokra szorítkozunk, amelyeket tudományos vizsgálatokkal támasztottak alá. Mindazonáltal ez nem egy teljes lista, mivel sokkal hosszabb lenne.
Az immunrendszer támogatása
A reishi első pozitív hatása az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatása. Ez a pont számtalan alpozitív hatást tartalmaz a szervezet általános egészségére.Az immunrendszer egyszerűen az egészséges szervezet építőköve. Ugyanakkor a reishi emiatt számtalan felhasználási lehetőséggel rendelkezik, hiszen az immunrendszer támogatásakéntrendszer támogatása az egészségügyi problémák igen széles skálájára van pozitív hatással. Nem csoda tehát, hogy a reishi még sok évszázad után is az egyik legszélesebb körben használt gyógygomba a világon.
Cordyceps.
Tanulmányok arra is utalnak, hogy a reishi értékes segítség lehet a daganatok elleni küzdelemben. Sőt, kiderült, hogy a reishi képes elpusztítani a rákos sejteket. Mindenesetre fontos, hogy az egyes tanulmányokat egy kis óvatossággal közelítsük meg, és ne értékeljük túl jelentőségüket. Mindazonáltal ez kiváló hír, és egy nagyon ígéretes irányba tett lépés.
Csökkenti a fáradtságot
A fáradtság és az állandó alvásigény nagyon bosszantó probléma, amely nem ritka a mai világban. A krónikus fáradtság az élet számos területére negatív hatással van. A Reishi enyhítheti a fáradtságérzetet, és így pozitív hatással lehet mind a sportteljesítményre, mind például a munkahelyi vagy tanulmányi hatékonyságra.
Küzd a depresszió ellen
Egy másik tanulmány szintén a fáradtság csökkentésével foglalkozik, de ezúttal a mentális egészségre is fókuszál. Kimutatták ugyanis, hogy a reishi képes enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit, amelyek manapság szintén egyre gyakoribbak. A mentális egészségre gyakorolt jótékony hatás természetesen jobb sportteljesítményt eredményez.teljesítményre, mivel a szorongásban és depresszióban szenvedő embereknél általában a fizikai teljesítmény is romlik.
A szív egészsége
Közismert tény, hogy a szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálozási okok közé tartoznak. Az egészséges szívnek ezért mindannyiunk számára prioritássá kell válnia, akár sportolunk, akár nem. Eközben egyes tanulmányok szerint a reishi pozitív hatással van a szív egészségére. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek a hatások még mindig némileg ellentmondásosak, mivel még nem erősítették meg kellőképpen nagyszámú tanulmányok.
A
Antioxidáns hatások
Az antioxidánsok jótékony hatásairól már sokat írtunk - pl.Lásd például a legjobb antioxidánsok rangsorát. A tanulmányok arra utalnak, hogy a reishi erős antioxidáns hatással rendelkezik, és ezért számos egészségügyi előnnyel jár hat. Az antioxidánsok fontosak például az öregedés jelei, az erek eltömődése vagy a haj és a bőr romlása elleni küzdelemben.
A reishi mellékhatásai és hátrányai
Bár a reishi számos egészségügyi előnnyel jár, arra is figyelni kell, hogy jelent-e egészségügyi kockázatot. A reishi esetében több lehetséges problémát is figyelembe kell venni, ha úgy döntesz, hogy hosszú távon szeded ezt a gombát. Előfordulhat, hogy emésztési problémák vagy hányinger jelentkezik, de ez nagyban függ az elfogyasztott mennyiségtől. A reishi-t szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek. vérnyomás vagy cukorbetegség, valamint a terhes és szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal. Az allergiás reakciók potenciálisan problémát jelenthetnek.
A reishi adagolása
A reishi nem rendelkezik fix mennyiséggel, amely ajánlott adagnak tekinthető. A tudományos vizsgálatok azonban általában 1,5 grammtól 9 grammig terjedő mennyiségekkel dolgoznak. Meg kell azonban jegyezni, hogy az adagolás attól függően is változik, hogy a reishi milyen formáját szedi. A reishi por anyagtartalma sokkal koncentráltabb, mint magában a gombában. Ha tehát az egész gombát szedjük (ami nem túl gyakori), akkor nagyobb dózisokkal kell dolgoznunk ahhoz, hogy ugyanazt az eredményt érjük el.
Melyik terméket válasszuk?
A reishi kiválasztásakor, mint bármely más termék kiválasztásakor, figyelmet kell fordítania a termék lehető legmagasabb minőségére. Ez azt jelenti, hogy összetétele ideális esetben nem tartalmazhat semmit a hatóanyagon kívül. Ez különösen igaz a felesleges adalékanyagokra vagy vitatott anyagokra, amelyek nemkívánatos negatív hatásokkal járhatnak. Hangsúlyt kell fektetni a gomba eredetére és a termesztés körülményeire is. Ezért nem rossz ötlet olyan termékeket keresni, amelyek bio- vagy hasonló tanúsítvánnyal igazolják biztonságos származásukat.
A választás során azzal a kérdéssel is foglalkoznia kell, hogy porított kivonatot vagy kapszula vagy tabletta formájú terméket keres. Az előbbi általában elsősorban az árban és a hatóanyagtartalomban van előnyben, míg a tabletták vagy kapszulák könnyebben bevehetők. A választás az Öné.
Ami a konkrét termékeket illeti, nagyon tudjuk ajánlani például a BrainMax Pure Reishi port.amely rendelkezik a fent említett BIO tanúsítvánnyal és nagyon magas minőséggel büszkélkedhet.Ezen kívül a reishi-t kávéban is fogyaszthatja, amelyet szintén a BrainMax gyárt.
Mit lehet leszűrni a cikkből?
A reishi évszázadok óta része a hagyományos kínai orvoslásnak az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt. Még sok év elteltével is nagyra értékelik jótékony hatásai miatt, és a világ egyik legnépszerűbb gyógygombája. Fő előnyei közé tartozik az immunrendszer erősítése, a fáradtságra gyakorolt jótékony hatása, antioxidáns hatása és még sok más. A gyakorlatban leggyakrabban por alakú termékekkel találkozhatunk, de előfordulhat, hogy kapszulákkal vagy tablettákkal is találkozunk. Mivel a termesztés során termesztett reishi azonos hatóanyagtartalmú, mint a természetben termesztett gombák. a természetben előforduló gombákkal, nem kell aggódnia amiatt, hogy a hatásuk gyengébb vagy kevésbé kifejezett lesz.
Ennyi volt tőlünk a mai cikkünkben. Ha azonban bármilyen kérdése van, bátran forduljon hozzánk a hozzászólásokban.
Miért bízhat bennünk?
A sport egész életemben a szenvedélyem volt, gyerekkorom óta közel áll hozzám. Sokáig elsősorban az atlétikával foglalkoztam, ami végül az edzőterembe is elvezetett. Minden jó sprinter tudja, hogy egy tizednyi rajthoz ezért több száz edzésórát kell feláldoznia. És ez a függöny mögötti, senki által nem látott fáradozás volt a legnagyobb szenvedélyem.
Minden egyes kiló az edzőteremben segített egy kicsit közelebb kerülni a célomhoz, és nagyon hamar beleszerettem az edzőterembe. Bár már nem versenyzek, a kompromisszummentes edzéshez való viszonyomban semmi sem változott.