A zsírégetők nagyon népszerű kiegészítő, különösen a nyári hónapokban. Sokan azonban elgondolkodnak azon, hogy mikor célszerű zsírégetőket szedni. Legjobb, ha reggel első dolga van, vagy érdemesebb várni, és edzés előtt használni? Vagy jobb, ha estére tartogatjuk? Mai cikkünkben tehát a zsírégetők időzítését vesszük közelebbről szemügyre. és megválaszoljuk azokat a fontos kérdéseket, amelyek talán a fejedben vannak.
A zsírégető bevétele legjobb időpontja
Ahhoz, hogy maximalizálni tudd a zsírégető hatását, helyesen kell időzítened a használatát. Az egyes termékek azonban meglehetősen eltérőek lehetnek abban a tekintetben, hogy mikor az ideális időpont a használatukra. Általánosságban elmondható, hogy a zsírégetőket reggel, ébredés után célszerű bevenni. Ez a szabály különösen igaz a magas stimuláns tartalmú égetőkre, ami valójában a piacon lévő termékek túlnyomó többségét jelenti. Az olyan stimulánsok, mint a koffein, reggel beindíthatják az anyagcserét, amit jó, ha reggeli előtt kihasználsz. Ezért is ajánlja a legtöbb gyártó, hogy a zsírégetőket reggel éhgyomorra vegyük be. Ez a legjobb módja annak is, hogy a zsírégetőket edzés nélkül vegyük be. Azokon a napokon, amikor nincs semmilyen edzés beütemezve.
Egy másik lehetőség, hogy edzés előtt beveszel egy zsírégetőt. Ismét elmondhatjuk, hogy ez a szabály a stimulánsokat tartalmazó zsírégetőkre vonatkozik, mert ezek az anyagok elősegítik a fizikai teljesítményt, és jó lökést adnak edzés előtt. Ezáltal az edzés során a legjobbat fogja nyújtani, így még inkább fokozzák a hatásukat. De vigyázz, hogy az edzés alatt milyen időpontban veszed be a stimulánst. Ha késő délután (vagy akár este) edzel, akkor jobb, ha csak stimulánsok nélküli kiegészítőket veszel be edzés előtt. A magas koffein- és egyéb anyagok ugyanis megzavarhatják az alvásritmusodat, ami végső soron sokkal károsabb lenne számodra.
Mikor szedhetek még égetőt?
Vannak azonban olyan esetek, amikor célszerű lehet este is zsírégetőt szedni. Ezek azonban kizárólag stimulánsmentes kiegészítők lesznek, ahol a gyártó ilyen időzítést javasol. A gyakorlatban ez nem túl gyakori eset, mivel, mint említettük, a termékek túlnyomó többsége tartalmaz stimulánsokat. Ha azonban az ilyen kiegészítők nem felelnek meg Önnek, akkor ez lehet egy jobb megoldás az Ön számára. Egy másik lehetőség az égetők étkezés előtti bevétele. Ennek oka, hogy egyes termékek az étvágy csökkentésére és a teltségérzet kiváltására építik hatásukat. Ez ismét nem túl gyakori lehetőség, de előfordulhat, hogy találkozik vele. Ilyen esetekben tehát logikus, hogy a zsírégetőt étkezés előtt vegye be, hogy maximalizálja a hatását.
Kövesse a gyártó ajánlásait
Egyes kiegészítők szedésekor a sportolók hajlamosak az ajánlott adagolást inkább iránymutatásnak tekinteni. Gyakran előfordul, hogy ez végső soron nem jelent problémát, de a következők esetébenzsírégetők esetében azonban valóban követni kell a gyártó ajánlásait. Ennek oka a fent említett magas stimuláns-tartalom, amely túlzott adagolás esetén negatív egészségügyi hatásokkal járhat. A zsírégető túladagolásakor számos kellemetlenhatások, köztük hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés és még sok más.
Ezen okok miatt mindig alaposan ismerkedjen meg az ajánlott adagolással, és tartsa be azt. A piacon kapható legtöbb égető a megengedett maximális mennyiségben tartalmaz néhány stimulánst, ezértígy a nagyobb dózisok szedése amúgy sem járna semmilyen pozitív hatással az Ön számára. Ha stimulánsok szedése után rosszul érzi magát, vagy ha szoptatás vagy terhesség alatt tervezi a zsírégető szedését, először konzultáljon orvosával. Minden esetben azonban tanácsos lesz elkerülni a stimuláns égetőket.
Hogyan válasszuk ki a legjobb égetőt?
Az ideális zsírégető kiválasztása elég nagy kihívást jelenthet. Minden termék számtalan hatóanyagot tartalmaz, ami megnehezíti az áttekintést. Szerencsére a legjobb zsírégetők összehasonlítása segít a választásban.amelyben részletesen bemutattuk az egyes termékek főbb előnyeit és hátrányait, összetételét, hatását és árát. A legendás zsírégetőről részletes értékelésünket is elolvashatja Grenade Black Ops, amely a nagy összehasonlításunkban az első helyen végzett. De érdemes megemlíteni az Extrifit Thermogel felülvizsgálatát is, amely már régóta a piac egyik legjobbja.
Összefoglaló a végén
A zsírégetők ideális szedési ideje változó, ami elsősorban az egyes termékek összetételétől függ. A legtöbb esetben azonban ébredés után és edzés előtt célszerű használni őket, amikor a hatásuk a legnagyobb. Ugyanakkor azonban követni kell a gyártó ajánlásait, és be kell tartani az ajánlott adagolást. Ellenkező esetben kellemetlen egészségügyi problémák kialakulását kockáztatja.
Mára ennyi volt. Ha azonban bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a cikk alatti megjegyzésekben.
Miért bízhat bennünk?
A sport egész életemben a szenvedélyem volt, gyerekkorom óta közel áll hozzám. Sokáig elsősorban az atlétikával foglalkoztam, ami végül az edzőterembe is elvezetett. Minden jó sprinter tudja, hogy egy tizednyi rajthoz ezért több száz edzésórát kell feláldoznia. És ez a függöny mögötti, senki által nem látott fáradozás volt a legnagyobb szenvedélyem.
Minden egyes kiló az edzőteremben segített egy kicsit közelebb kerülni a célomhoz, és nagyon hamar beleszerettem az edzőterembe. Bár már nem versenyzek, a kompromisszummentes edzéshez való viszonyomban semmi sem változott.