HÖLGYEK ÉS BARÁTOK, Már évek óta ott motoszkál a fejemben az ötlet, hogyan lehetne a cseh testépítést felemelni, hogyan lehetne megváltoztatni a társadalom megítélését, ...Bővebben
Már évek óta ott motoszkál a fejemben az ötlet, hogyan lehetne a cseh testépítést felemelni, hogyan lehetne megváltoztatni a társadalom megítélését, és hogyan lehetne másoknak segíteni a fejlődésben. Radek Neumann és én sokat beszélgettünk és sok e-mailt váltottunk erről a témáról.
Ennek eredményeként úgy döntöttünk, hogy kiadunk egy e-könyvet, amelyben megpróbáljuk felvázolni a képzésemet A-tól Z-ig. A cél egyértelmű volt. Minőségi és ellenőrzött információkkal ellátni az olvasókat, korábbi tapasztalatokkal gazdagítva. Az e-könyv kezdeti elképzelése a tartalom bővülésével egy felfújt nyomtatott könyvvé alakult át. Igen, ez a RAMBOOK XXXL...
A Rambook XXXL egy úttörő kiadvány a testépítésről a cseh piacon. Egyedülálló információkat nyújt a képzési és táplálkozási módszerekrőlPavel Beran profi testépítő által az edzései során alkalmazott módszerek.
Radek Neumann és Pavel Beran a testépítés minden területére betekintést nyújt az olvasóknak.a testépítésben, ahogyan azt Pavel esetében alkalmazzák, aki nagyon jelentős előrelépést ért el a használatával.
Akönyv tematikusan 4 egységre tagolódik, amelyek egyes részeiben egymásba fonódnak, mivel az összesminden szempont pótolhatatlan szerepet játszik, és csak megfelelő kombinációjukkal érhető el jelentős teljesítményjavulás. A könyv célja, hogy minőségi információkat nyújtson a megértéshez, a további elemzéshez és a sajátés biztosítani a feltételeket a kiadvány mottójának "A helyes dolgok helyes és 100%-os elvégzése" teljesítéséhez."
ARambook I - A gondolkodásmód és a célok a fenntartható növekedésért alapvető információkat nyújt a helyes gondolkodásmód fontosságáról. sportolói gondolkodásmód a legjobb eredményekhez vezet, ahol csak a folyamatos tanulási hajlandóság és a saját határaink feszegetése vezethet a régi határok lebontásához és a következő szintre lépéshez. Ehhez kapcsolódik a szisztematikus megközelítés és tervezés folyamata, és ebben a szakaszban az olvasó a következőket kapja meg egy nagyon részletes útmutató arról, hogyan lehet az egyes összetevőkből úgy összeállítani a teljes felkészülést, hogy az jelentős teljesítménybeli fejlődést eredményezzen.
A Rambook II - Edzés - Az izomnövekedés lendülete című könyvben a pontosan célzott testépítő edzés fontosságát tárgyalja. Betekintést nyújt az anatómiába, és bemutatja az izmok működését és az izomteljesítményt biztosító energiafedezeti rendszert. Az eredmény az ajánlott edzésmódszerek és edzések, amelyeket Pavel az edzései során használ.a legnagyobb növekedésserkentés fázisában használja, a felvételük okának egyértelmű magyarázatával.
ARambook III - Táplálkozás és táplálékkiegészítés a táplálkozás fontosságának szenteli a testépítésben. Pavel táplálkozási programjának alapelveit ismertetjük, és hangsúlyozzuk az egyes összetevők fontosságát a növekedési folyamat szempontjából. Ez a szakasz részletesen tárgyalja a konkrétan alkalmazott kiegészítéseket isaz izomnövekedés sajátosságaira tekintettel az egyes étrend-kiegészítők beillesztésére. A fejezet rengeteg innovatív és meglepő információt tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a csúcs testépítésben alkalmazott táplálékkiegészítők jobb megítéléséhez és perspektívájához.
Az utolsó könyv, a Rambook XXX - Synergy a legátfogóbb, és úttörő módon mutatja be a testépítő edzés holisztikus megközelítését. Az első rész a test hormonális optimalizálásának szentelt. Nagyon érdekes és talán ellentmondásos információkat tartalmaz az emberi test endogén hormonjairól és azok jelentőségéről az izomnövekedésben. Részletesen tárgyaljuk a tesztoszteron, a növekedési hormon, az inzulin és a pajzsmirigyhormonok jelentőségét, valamint kölcsönös befolyásukat és hatásukat az izomnövekedés folyamatában. Teljesen új perspektívát kínál a témához, és képletesen betekintést nyújt a professzionális testépítés környezetébe, mindazzal együtt, ami ezzel jár.
A második rész a teljes Rambook XXXL csúcspontja, és Pavel versenyekre való felkészüléséről ad tájékoztatást, magyarázatot adva a következők fontosságára.Az egyes befejezett fázisok fontossága és sajátosságai, valamint a felkészülés átfogó periodizációjába való beillesztésük szándéka. Ez a szakasz két szinten fogant. Az első szinten a Rambook I-re épül, és részletes útmutatást nyújt a saját tervek elkészítéséhez, a második szinten pedig megismerteti az olvasót a Rambook I. könyvvel.A könyv második felében az olvasó megismerkedik azokkal az edzés- és táplálkozási tervekkel, amelyeket Pavel a felkészülés különböző szakaszaiban alkalmaz. Ezért lehetséges, hogy egy profi testépítő edzéséből származó valós információkra építsünk, ésA lehető legjobb fejlődés érdekében a saját képességeihez és igényeihez igazíthatja őket. Ez a könyv fő célja, hogy lendületet adjon az önálló gondolkodáshoz és a testépítéshez való hozzáállás megváltoztatásához, hogy az egész törekvés eredménye a testépítés optimalizálása legyen.a testépítő edzés egyes összetevői és a teljes testépítés pozitív eredményeinek maximalizálása.erőfeszítéseket, és nem csak egy véletlenszerű sétát, amelynek során azt várjuk, hogy mi fog kisülni az egészből.
A könyvben számos egyedi és nagyrészt még nem publikált fényképet is bemutatnak.
Radek Neumann (1978)
Pavel Beran több mint 20 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező tréner. Intenzíven tanulmányozta az edzés, a táplálkozás, a biokémia, a támogató anyagok és a táplálékkiegészítés kérdéseit a következő évek óta új hatékony módszerek a testépítő edzésben, amelyek jelentős fejlődéshez vezetnek. Versenyzői korszakának csúcspontja az abszolút cseh bajnoki és országos bajnoki cím elnyerése volt 2013-ban. Az elmúlt öt évben elsősorban a versenyedzés átfogó lefedettségére összpontosított. Ő az egyik legelismertebb és legkeresettebb szakember ezen a területen. Edzői pályafutása során dolgozott Tomas Bures, Jakub Šubrt és Matěj Rysavy mellett. Jelenleg egy másik szakemberrel, Jan Turekkel is együtt dolgozik.
Pavel Beran (1993)
Profi testépítő az IFBB Pro League divíziójában. Több mint 10 éve foglalkozik testépítéssel, és juniorként sikerült profi kártyát szereznie, amikor megnyerte a 2016-os EVLS Prague Amateur versenyt. További említésre méltó eredményei közé tartozik a juniorok között a győzelem a fent említettés az Arnold Classic Europe 2016-ban, illetve a 2017-es országos erőemelő bajnoki címét szintén junior kategóriában. A 2018-as profi debütálása során 4. helyezést ért el az EVLS Prague Pro versenyen. Pavel napjaink egyik legígéretesebb testépítője.
RAMBOOK I - A fenntartható növekedés gondolkodásmódja és céljai
RAMBOOK II - Edzés - az izomnövekedés lendülete
RAMBOOK III - Táplálkozás és táplálékkiegészítés
Kiegészítők - táplálékkiegészítők az izomnövekedésért THE RAM WAY
RAMBOOK XXX - Szinergia
BOX II Hormonoptimalizálás - Underground kiadás