Az aminosavak fontosságáról és az izomtömeg építésében betöltött szerepükről már sokat írtak. A legtöbben az elágazó láncú aminosavakról (BCAA) beszélnek, amelyek szintén népszerű sportkiegészítők. Fontos azonban, hogy a legjobb eredmény érdekében minden egyes aminosavból a lehető legtöbbet pótoljuk, így nem érdemes csupán 3 aminosavra szorítkozni. Ha hasonló termék vásárlásán gondolkodsz, inkább nyúlj az EAA (esszenciális aminosav komplex) helyett.
Az egyik ilyen terméket nemrég dobta piacra a SmartFuel. Az EAA Complex + Electrolytes nevű terméke mind a 9 esszenciális aminosavat (pontosabban 8 esszenciális aminosavat) tartalmazza, amellett, hogy aesszenciális és egy félig esszenciális), valamint citrullin és a teljesítményt támogató fontos elektrolitok mellett. A gyártó még azt is állítja, hogy összetételének köszönhetően az EAA Complex + Electrolytes edzésen belüli használatra is alkalmas. Milyen tapasztalataink vannak ezzel a termékkel kapcsolatban? Érdemes beruházni rá? És valóban felveheti a versenyt mind a klasszikus EAA-kiegészítőkkel, mind a speciális edzésen belüli edzésekkel? Mindezt megtudhatod mai értékelésünkből.
Az áttekintés tartalma
- Magas hatóanyag-tartalom és minimális adalékanyag-tartalom
- Hogyan kell szedni a SmartFuel EAA Complex + elektrolitokat?
- A komplex aminosavak helyettesíthetik az edzésen belüli táplálkozást?
- Az íze nem fog sem megbántani, sem gyönyörködtetni
- Megéri kifizetni a magasabb árat?
- Összefoglalva az értékelés
E felülvizsgálat során nem fogunk mélyebben belemenni abba, hogyan működnek az aminosavak a szervezetben, és miért fontos az esszenciális aminosavak pótlása a szervezetben. Azonban minden fontos információt elolvashat az esszenciális aminosavakról szóló cikkünkben. Aminosavak (EAA-k) mikroszkóp alatt című könyvében, ahol ajánlásokat is talál a piacon kapható legmegbízhatóbb termékekre vonatkozóan.
Magas hatóanyag-tartalom és minimális adalékanyag-tartalom
A termék összetételét vizsgálva észreveheti, hogy az egyes esszenciális aminosavak mellett a magnézium, a kálium, a káliumK, taurin, citrullin és kókuszvízpor mellett csak a stevia, a természetes színezék béta-karotin és a szukralóz található természetes édesítőszerek. Egyéb felesleges adalékanyagokat és felesleges anyagokat azonban hiába keresnénk, amelyek nem járulnak hozzá a termék minőségéhez. Ami az aminosavtartalmat illeti, a BCAA-kat 2:1:1 arányban kell értékelnünk, ami jobb választás, mint az elterjedtebb 4:1:1 arány. Az egyes esszenciális aminosavak itt viszonylag nagy mennyiségben találhatók meg, ami kétségtelenül nagy plusz, mert sok termék okozott csalódást nekünk e tekintetben a múltban.
Ahol a SmartFuel EAA Complex + Electrolytes kiemelkedik a konkurenciához képest, az az elektrolit- és L-citrullin-tartalma. Mind a magnézium, mind a kálium gyorsan kiürül a szervezetből sportteljesítmény közben, ezért célszerű ezeket edzés közben pótolni. Bár meg kell dicsérnünk a gyártót, hogy mindkét ásványi anyag nagyon hatékony formáját választotta ki, értékelnénk a nátriumot is, amely szintén nagy mennyiségben ürül ki az izzadsággal. Külön dicséret illeti az L-citrullin jelenlétét is, amely kiváló hatással van a teljesítményre. (további információért lásd Citrullin vizsgálat alatt), és a kókuszvíz, amely gazdag elektrolitokban, különösen káliumban. Az összetétel egésze tehát nagyon pozitívan értékelendő.
|
A hatóanyagok tartalma |
100 g |
15 g (1 adag) |
|
L-leucin |
16 640 mg |
2500 mg |
|
L-izoleucin |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-Valin |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-citrullin DL-malát |
13 310 mg |
2000 mg |
|
L-lizin |
6660 mg |
1000 mg |
|
L-treonin |
3990 mg |
600 mg |
|
L-hisztidin |
2660 mg |
400 mg |
|
L-fenilalanin |
1330 mg |
200 mg |
|
L-metionin |
1330 mg |
200 mg |
|
L-triptofán |
670 mg |
100 mg |
|
Taurin |
6660 mg |
1000 mg |
|
Kókuszvíz por |
6660 mg |
1000 mg |
|
Magnézium-malát |
9980 mg |
1500 mg |
|
Magnézium |
1330 mg |
200 mg (53 % RHP*) |
|
Kálium-citrát |
3750 mg |
540 mg |
|
Kálium |
1330 mg |
200 mg (10 % RHP*) |
*RHP - referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal).
Hogyan kell szedni a SmartFuel EAA Complex + elektrolitokat?
A SmartFuel EAA Complex + Electrolytes egy adagja 15 g por. Csak keverje el ezeket 300 ml vízben, és máris kész az ital. Az oldhatósággal mint olyannal nem észleltünk problémát, egyébként a hab még hosszú idő után is a felszínen maradt. Végül is azonban ez nem jelentett nagyobb problémát. Ebben az adagolásban egy csomag termék 20 adagra elegendő, ami őszintén szólva nem sok.
A gyártó szerint az aminosavkomplexet edzés közben vagy után lehet bevenni. Az elektrolittartalom miatt szerintem inkább edzés közben folyamatosan kell inni, hogy a hatását teljes mértékben ki lehessen használni. A képletben bőségesen megtalálható L-citrullin szintén edzés közben hat a legjobban (különösen a megfelelő vérkeringésre gyakorolt hatása).
A komplex aminosavak helyettesíthetik az edzésen belüli táplálkozást?
Az utóbbi időben egyre nagyobb számban jelennek meg a piacon az úgynevezett intra-workout, azaz az edzés közbeni energiapótlásra szánt kiegészítők. Erre példa a Vilgain Intra Workout áttekintése. Ezek a termékek azonban az aminosavkomplexekhez képest különösen magas szénhidrát-, koffein- és egyéb anyagtartalommal rendelkeznek, miközben lényegesen kevesebb aminosavat tartalmaznak (gyakran csak BCAA-kat). Ha tehát azon gondolkozol, hogy az edzésen belüli edzést részesítsd-e előnyben, vagy inkább egy EAA-hoz nyúlj, tisztában kell lenned azzal, hogy mit vársz a terméktől. Ha elsősorban az izmaidat szeretnéd megvédeni a károsodástól és maximális regenerálódást szeretnél biztosítani, akkor egy aminosavkomplex megfelelőbb lesz. Ha azonban az edzés közben kell beindulnia és energiát pótolnia, akkor egy edzésen belüli termék lesz a jobb választás.
Az íze nem fog sem megbántani, sem gyönyörködtetni
Ízre nézve a termék nem tér el attól, amit a legtöbb konkurens terméktől ismerhetsz. A mangó íz szerintem jó választás, mivel elég édes, ugyanakkor nem túlságosan hangsúlyos, ami egyeseket elriaszthat. Bár érezhető egy kis mesterséges "farok" szag, végső soron a SmartFuel EAA Complex jól iható, és biztosan nem fog megbántani semmilyen módon.
Megéri kifizetni a magasabb árat?
Tekintettel a kiegészítés viszonylag eredeti összetételére, nehéz megítélni az árát a konkurenciához képest. Valójában a legtöbb más márkájú termék valamivel olcsóbban jön ki adagonként. Ezek a termékek azonban csak tiszta EAA-kat tartalmaznak, és nem tartalmaznak hozzáadott elektrolitokat, amelyek rendkívül értékesek edzés közben. Másrészt, például a cseh Virus Essential Aminos (felülvizsgálat), bár nincs semmi extra az összetételben, minden aminosavat nagyobb mennyiségben tartalmaz, bár egy kicsit olcsóbban jön ki.
Tehát ismét át kell gondolnia, hogy mit vár a terméktől. Ha tiszta EAA-kat keresel edzés utáni szedésre, akkor vannak jobb alternatívák az ár tekintetében. Ha viszont olyan aminosavkomplexet keresel, amely az izomrostok védelme mellett energiabevitelt is nyújt.teljesítményt nyújt és pótolja a szükséges ásványi anyagokat, ár-érték arányban a SmartFuel EAA Complex + Electrolytes-nek nincs vetélytársa.
Összefoglalva az értékelés
A SmartFuel EAA Complex + Electrolytes-t nagyon pozitívan kell értékelnem, még akkor is, ha van néhány kisebb hibája. A tiszta összetételnek, a magas hatóanyagtartalomnak és különösen a szükséges elektrolitok tartalmának köszönhetően sokat tud nyújtani a konkurenciához képest, és mindenképpen érdemes kipróbálni, ha ebben a kategóriában keresünk kiegészítőt. A magasabb ár véleményem szerint indokolt, és a termék még mindig kiváló ár-érték arányt tart, ami a legfontosabb.
Ha azonban nem érdekli ez a termék, ne hagyja figyelmen kívül a piacon kapható legjobb BCAA-kat összehasonlításunkat. Ebben részletesen bemutattuk a Csehországban kapható legmegbízhatóbb termékek előnyeit és hátrányait.
Egyéb szakértői vélemények
- BCAA Synergy [felülvizsgálat]: a legjobb aminosavak keményen dolgozóknak
- Intra Amino [felülvizsgálat]: a megfelelő aminosavak a sporthoz?
- Penco BCAA [felülvizsgálat]: jogosan elhanyagolt aminosavak vagy a beváltak szilárd versenytársa?
- Czech Virus Essential Aminos [felülvizsgálat]: tökéletessé teszi a regenerálódást
- Nano BCAA [felülvizsgálat]: forradalmi aminosavak vagy kidobott pénz?