A gyógygombák sokat vitatott és kutatott téma az egészséges életmód világában. Ebben a cikkben kifejezetten a reishit fogjuk megvizsgálni. Megbeszéljük, hogy mi ez, milyen hatásai vannak, és végül, de nem utolsósorban a helyes adagolást.
Mi az a reishi?
A reishi (Ganoderma lucidum) a fentiek szerint egy gomba. Főként Ázsia meleg és nedves területein nő, ahol néhány száz évvel ezelőtt óta használják gyógyszerként. A hagyományos kínai orvoslásban még mindig széles körben használják, és lassan a lakossághoz is eljut. Különös érdeklődésre tart számunkra különböző anyagok, például triterpenoidok, poliszacharidok és peptidoglikánok tartalma miatt. A gombát többféleképpen dolgozzák fel, "nyers" termékként azonnali fogyasztásra vagy további feldolgozásra, por/tabletta vagy kivonat formájában.
Milyen előnyei lehetnek a reishinek?
Tanulmányok kezdik bizonyítani, hogy a reishi-t az ősi kultúrák már régóta használják gyógyszerként. Nézzük meg tehát, hogy milyen előnyök bizonyulnak relevánsnak/lehetségesnek.
Az immunrendszer erősítése
Itt még bizonyára több kutatásra van szükség, de már most elkezdődtek a kutatások. egyre több bizonyíték van arra, hogy a reishi molekuláris szinten befolyásolhatja az immunrendszerünket. A fent említett tanulmányt azonban csak sejtszinten végezték, azaz nem humán vagy állatkísérletről van szó, csak izolált sejtkultúrákról. A legtöbb tanulmány az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat mutatja, például a fehérvérsejtek bizonyos típusainak számának növekedését. Ezeket a tanulmányokat beteg embereken végezték, és általában nem támasztják alá más tanulmányok, ezért hagyjuk ezt a témát későbbre, amikor már több bizonyíték áll rendelkezésre.
Reishi és rák
Egy 4000 mellrákos túlélő körében végzett felmérés szerint az emberek 59%-a fogyasztott rendszeresen reishi-t. Hasonló eredményekkel (a fentiekhez hasonló típusú) tanulmányokat kezdtek készíteni, amelyek a reishi hatásait vizsgálják a rák különböző stádiumaiban. Az eredmények még nem véglegesek. Egyesek szerint a reishi hat, mások szerint nem. Ezt a témát azonban nagyon óvatosan kell kezelnünk, és további tanulmányokra és metaanalízisekre kell várnunk a "következtetések levonásához".
Egyéb előnyök
A reishi másik hatása a HDL-koleszterin és a trigliceridszint állítólagos növekedése. Ez azonban egy olyan tanulmány volt, amelyet csak 26 emberen végeztek, így további kutatásokra és nagyobb mintán végzett vizsgálatokra van szükség a további vizsgálatokhoz. A reishi molekulái érdekes hatást gyakoroltak az állatokra. Kimutatták, hogy bizonyos anyagok képesek csökkenteni a vércukorszintet. A vonatkozó következtetésekre azonban még várnunk kell.
Hogyan kell szedni a reishi-t?
A reishi adagja attól függ, hogy milyen formát választunk. Ha nyers gombát vásárol, akkor csak 25 és 100 gramm között ajánlott fogyasztani. A leggyakoribb lehetőség a tabletta vagy a por. Az adagolást a gyártónak a címkén a kivonat koncentrációjának megfelelően kell feltüntetnie - így nincs egyértelmű adagolás. Célszerű mindig elolvasni a gyártó által megadott információkat, és betartani azokat.
Mit lehet leszűrni a mai cikkből?
A reishi egy olyan gomba, amelyet évszázadok óta használnak, és amelyet most a modern orvostudomány is vizsgál.Azonban az a tény, hogy a hagyományos kínai orvoslás részét képezte, anem jelenti azt, hogy a modern kutatások egyértelműen bizonyították a hatékonyságát. Éppen ellenkezőleg, még nem sokat tudunk róla biztosan. Ezért számos területen még várnunk kell a vonatkozó következtetésekre.
Miért bízhat bennünk?
Hé! Hé! Mirek vagyok, és egy kis szünetet leszámítva szinte a kezdetektől fogva a Fitnessio dolgozom. De előtte pár évig csak az edzőteremben éltem, deadlifteltem és power triatlonoztam, versenyekre jártam és nyertem pár érmet.
Talán a WUAP szövetségben elért országos rekordot értékelem a legjobban. De az edzés mellett érdekeltek az ételek és a táplálékkiegészítők is, szerettem élvezni a szabadidőmet...Szabadidőmben különböző kutatásokat és szakmai könyveket olvastam, hogy minél többet tudjak.